ورزش بعد از اسلیو معده از چه زمانی مجاز است؟

بسیاری از مردم تصور می‌کنند با اسلیو معده، رویای لاغر شدن برایشان محقق شده و دیگر نیاز به انجام کار خاصی نیست؛ اما کاش به همین سادگی بود. بعد از اسلیو معده باید سبک جدیدی از زندگی را آغاز کنید و نکاتی را مد نظر خود قرار دهید. یکی از مهم‌ترین کارهایی که باید بعد از عمل اسلیو معده در اولویت زندگی فرد قرار گیرد، ورزش است. ورزش بعد از اسلیو معده بسیار حائز اهمیت بوده و مزایای زیادی را به همراه دارد. در این بخش با ما همراه باشید تا به بررسی جامع این موضوع بپردازیم.

فعالیت‌های هوازی

ورزش‌های هوازی نه تنها بعد از عمل اسلیو معده، بلکه در حالت عادی نیز فواید زیادی به همراه دارند. انجام این قبیل فعالیت‌ها در افزایش سطح انرژی بدن و خواب راحت‌تر کمک زیادی خواهد کرد. همچنین سطح متابولیسم بدن را افزایش داده و منجر به بهبود پمپاژ خون در بدن خواهد شد. از دیگر مزایای ورزش‌های هوای می‌توان به بهبود عملکرد ریه‌ها اشاره کرد. ورزش‌های هوازی مناسب برای بعد از عمل اسلیو شامل موارد زیر می‌شوند:

• پیاده‌روی
• دویدن
• دوچرخه سواری
• بسکتبال
• رقص
• شنا

از دیگر فعالیت‌های مناسب بعد از اسلیو معده می‌توان به ورزش‌های قدرتی اشاره کرد که منجر به حفظ توده عضلانی بدون چربی می‌شوند. تنها نکته قابل توجه در انجام ورزش‌های قدرتی بعد از عمل اسلیو معده این است که باید به آهسته و با وزنه‌های بسیار سبک شروع کنید تا فشار زیادی به بدن وارد نشود. لانژ، اسکوات، وزنه‌برداری، درازنشست، کرانچ و … از جمله ورزش‌های قدرتی مناسب برای بعد از جراحی اسلیو هستند.

 ورزش‌های کششی

یکی از بهترین انواع ورزش‌ها برای بعد از عمل اسلیو معده، تمرینات کششی و انعطاف‌پذیری است. افرادی که اسلیو معده انجام می‌دهند ممکن است بعد از جراحی با مشکل سفت شدن بدن و احساس بدن درد مواجه شوند. در این حالت انجام فعالیت‌های کششی کمک زیادی خواهد کرد. تنها نکته قابل توجه برای انجام تمرینات کششی بعد از اسلیو معده این است که باید هر حرکت را به آرامی انجام دهید و به مدت 10 الی 15 ثانیه بدن را در همان حالت نگه دارید. انجام صحیح ورزش‌های کششی بسیار حائز اهمیت است.